なんだか体がだるい…それ「寒暖差疲労」かもしれません
こんにちは。まつもと鍼灸整骨院の松本です。
ここ最近「なんとなく体がだるい」「朝起きるのがつらい」「肩や首がいつもより重い」といったお声をよく耳にします。
実はこれ、この時期特有の「寒暖差疲労」が原因かもしれません。
この1週間の気温、こんなに変化していました
堺市・大阪エリアのここ数日間の気温を見てみると、
- 1月13日：最高13℃／最低3℃（気温差10℃）
- 1月14日：最高10℃／最低4℃（気温差6℃）
- 1月15日：最高16℃／最低2℃（気温差14℃）
- 1月16日：最高16℃／最低5℃（気温差11℃）
- 1月17日：最高15℃／最低5℃（気温差10℃）
- 1月18日：最高13℃／最低5℃（気温差8℃）
- 1月19日：最高14℃／最低5℃（気温差9℃）
- 1月20日：最高12℃／最低0℃（気温差12℃）
1日の中で10℃以上も気温が変わる日が続いているんです。
さらに、日によって最高気温が16℃まで上がったかと思えば、翌日は12℃と4℃も下がる…。
この変化に、私たちの体は必死についていこうとしているんですね。
寒暖差疲労って、どんなもの？
寒暖差疲労とは、気温の変化に体が対応しようとして、知らず知らずのうちに疲れてしまう状態のことです。
私たちの体には「自律神経」という、体温や血圧を自動的に調整してくれる仕組みがあります。
暑ければ汗をかいて体温を下げたり、寒ければ血管を縮めて体温を保とうとしたり。
これらはすべて、自律神経が24時間休まず働いてくれているおかげなんです。
ところが、1日の中で10℃以上の気温差があると、この自律神経がフル稼働状態に。
ずっと働き続けた結果、疲れてバランスを崩してしまうんです。
こんな症状、ありませんか?
寒暖差疲労の主な症状は次のようなものです。
- 体が重くて、だるい
- なんとなく疲れが取れない
- 肩こりや首こりがひどくなった
- 頭痛がする
- めまいやふらつきを感じる
- 朝、起きるのがつらい
- 手足が冷える
- なんとなくイライラする
- 集中力が続かない
「疲れているだけかな」と思っていたその症状、実は寒暖差が原因かもしれません。
鍼灸が寒暖差疲労に効果的な理由
当院では、寒暖差疲労でお悩みの方に鍼灸施術をおすすめしています。
鍼灸が寒暖差疲労に良い理由は、自律神経のバランスを整える働きがあるからです。
鍼灸はこんなふうに働きかけます
体の緊張をゆるめる
気温の変化に対応しようと、体は無意識に力が入った状態になっています。
鍼やお灸で体の緊張をゆるめることで、リラックスモードの神経（副交感神経）が働きやすくなります。
血の巡りを良くする
寒暖差で血管が縮んだり広がったりを繰り返すと、血の巡りが悪くなりがちです。
鍼灸は血流を改善し、全身に栄養と酸素を届けやすくします。
体の芯から温める
お灸の温かさは、じんわりと体の奥まで届きます。
冷えやすいこの時期に、体の内側から温めることで、自分で体温を調整する力を高めます。
疲れを回復しやすくする
自律神経が整うと、睡眠の質が良くなったり、疲れが取れやすくなったりします。
「朝起きるのが楽になった」というお声もよくいただきます。
こんな方におすすめです
- 毎年この時期になると体調を崩しやすい
- 疲れやだるさが続いている
- 肩こりや頭痛がつらい
- 手足の冷えが気になる
- 朝すっきり起きられない
- 体の調子を整えたい
鍼灸というと「痛そう」「熱そう」というイメージがあるかもしれませんが、当院では一人ひとりの体の状態に合わせて、心地よく受けていただける施術を心がけています。
日常でできる対策も
鍼灸施術に加えて、日常生活でも少し気をつけることで、寒暖差疲労は軽くなります。
- 服装で調整する：朝晩と日中の気温差に合わせて、脱ぎ着しやすい服を選びましょう
- 首・手首・足首を温める：この3つの「首」を温めると、効率よく体が温まります
- 湯船につかる：シャワーだけでなく、38〜40℃のぬるめのお湯にゆっくり浸かりましょう
- 決まった時間に寝起きする：生活リズムを整えることで、自律神経も安定します
- 深呼吸をする：ゆっくり息を吐くことで、リラックスモードの神経が働きます
最後に
寒暖差疲労は「気のせい」ではなく、体からの大切なサインです。
「もう少し頑張れば大丈夫」と我慢していると、症状が長引いたり、ひどくなったりすることもあります。
体が「ちょっと疲れてきたよ」と教えてくれているうちに、ケアしてあげることが大切です。
「最近なんだか調子が良くない」「体が重い」と感じている方は、お気軽にご相談ください。
まつもと鍼灸整骨院では、お一人おひとりの体の状態をしっかりお聞きして、その方に合った施術をご提案させていただきます。
この時期特有の不調を、一緒に乗り越えていきましょう。
ご予約・お問い合わせ
まつもと鍼灸整骨院
堺市北区北花田町（北花田駅より徒歩2分）
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